우리 몸은 햇빛을 받게 되면 밤에 멜라토닌의 분비가 더 활성화 된다고 해요. 그래서 밤에 잠도 더 잘 오는 것이지요.
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몸을 쓰고 신체를 단련하려 운동을 하고나면, 신체는 피로를 회복하기 위해서라도 잠이 오게 되죠. 따라서 낮에 적절하게 운동을 해주면 좋아요.
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딱 그때, 책을 덮고 바로 잠들면 됩니다. 저는 이 사소하지만 강력한 방법을 통해서 잠을 잔 적이 한 두번이 아니에요.
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이날 밖에 날씨가 정말 더웠는데 내부는 적정온도로 유지되고 있어 더위를 피해서 휴식을 취하기 제격이었어요.